SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Redukcja proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,5% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer z psem 20min dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2007-01-26 14:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ig. Więc pytanie ot tak po prostu : czy dobrze robię? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca standardowo 8h przy biurku, ew. delegacja no i wtedy to długo długo. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2011-08-02 10:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby zrzucić ten zbędny balast... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: sporo Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ponad 110 Obwód uda: ok 80? nie jestem pewien Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo jak dla mnie Aktywność w ciągu dnia: nie dotyczy :P Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2009-11-13 23:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan do posiłku przed treningowego na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czym (chodzi mi głównie o ten potas). Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 123 Wzrost: 202 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Chwilowo bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2010-10-06 13:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bender PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2012-10-05 23:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4 DNIOWY DO POPRAWKI I OCENY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRIC + ŁYDKA KLATKA 14 SERII Wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 z progresja Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10/10 z progresja nie zawsze 10 Rozpietki 10/10/10/10 Przenoszenie hantla 10 TICEPS 9 SERII Wyciskanie francuskie grfu lamanego do czola 12/10/8/8/6 Pompki odwrotnie z obciazeniem 4 serie ŁYDKA 4 SERIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-07-04 17:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biodra jak za szerokie co z tym zrobic??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musze sie jeszcze sam zmusic do ostrzejszej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 115 Wzrost: 197 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: za duzy Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Prca nie fizyczna z nieduzym wysilkiem. Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 2008-07-09 01:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowy i mam mały staż w kulturystyce. Głównie trenowałem na brzuch, robiłem jakieś pompki, machałem hantlami, ale raczej ciężko to nazwać treningiem Chciałbym trenować na masę, lecz sądzę, że brzuch chyba lepiej byłoby na rzeźbę. Jest możliwość połączenia tak treningów ? Poniżej zamieszczam plan jaki sobie rozpisałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-12-03 16:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czy nie zszedłem za nisko z kaloriami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, na początek ankieta:) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga :78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 94 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Dietę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2016-04-09 11:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o dietę i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy lepszy niz kiedy uzywamy "lekkich" ciezarow. Czy to jest prawda? A jezeli tak to znowu problem dlatego ze nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na same nogi- a szczegolnie uda nie cwiczac tylka ( powiedzmy ze juz nie chce miec wiekszego ani bardziej "muskularnego") po czwarte: czytalam ostatnio art Tyki na temat diety. Ogladalam takze tabele [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2005-03-22 21:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć :kobieta Wiek :26 Waga : 68 Wzrost : 158 Obwód biustu/pod biustem : 89/77,5 Obwód przedramienia : 26 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy raz na 3 dni na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2016-08-03 10:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety + kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] góry dzięki za wszelkie komantarze i uwagi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: Jem, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2007-02-27 16:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA W DOBORZE PLANU SIŁA I MASA JAKOSCIOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2017-02-05 10:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 115kg -> 92kg -> cel 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 (było 115) Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 106 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,74% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (również w nocy-praca zmianowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2013-03-21 03:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy zatem witam wszystkich :) Rozpisalem sobie diete redukcyjna aby zniwelowac pozostalosci tluszczu (brzuch, boczki, minimalnie na klacie). Jestem zdeterminowy w koncu udalo mi sie ulozyc diete ale nie wiem czy dobrze to wszystko obmyslilem. Zastosowalem przelicznik B-3 T-0,73 W-2 na kg masy. Chcialbym nie stracic nic obecnego poziomu masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2008-07-10 20:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbić wagę, nie chcę już przybierać na masie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siła całego ciała. Wygląd jest sprawą drugorzędną. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-18% Aktywność w ciągu dnia: Studia dzienne, praca w najbliższym czasie pewnie na pół etatu. Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-08-28 09:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 67.5kg / 62kg. Ogólnie od ok miesiąca jestem na masie już, ale musiałem dokonać pewne korekty , zrobić krok w tyl żeby teraz zrobić już kilkanaście do przodu. Mam nadzieję że się uda. W poniedziałek kolejny sprawdzian wagi i pomiarów, jak co tydzień a aktualnie wygląda to tak jak na zdjęciu. /SFD/2021/1/7/dfe2f6278f074d5dac44a2f807d4c4ad.jpg

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-07 00:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST + pytania

    Temat
    Trening w domu

    Plan do sprawdzenia: Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie oraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2005-11-12 15:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK:Matss486 PŁEĆ:Men WIEK:20 lat WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22miesiecy WAGA CIAŁA:78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD NADGARSTKA:21 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 Cel : Masa jakościowa CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-02-14 12:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-02-28 19:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)